这是单向 的方式来工作,你的锻炼

的方式来工作,你的锻炼

的方式来工作,你的锻炼

社会隔离措施已在在舞蹈班健身房或晚上把暂停许多早晨。虽然你可能无法出局在家中任何笨重货物,还是有办法,以适应你的健身前或下班后。

谈谈你的教练

你的健身房可能是封闭的,但是,这并不意味着你不能继续对你的健康和健身目标而努力。许多体育场馆,为家庭量身定制的锻炼在线课程或课程,你可以从你的客厅的舒适让你的日常锻炼的剂量。同样也适用于你平时的舞蹈,尊巴舞,或瑜伽课,并作为奖励,你可能会帮助支持当地企业。

改变它

如果你不能在家里,移动做你平常的锻炼超越你的舒适区和尝试新的东西。觉得你已经跟不上节奏?给出一些基本的舞蹈动作一展身手。也许你没有太多的柔性举重?挑战自己,尝试一些瑜伽或流动性工作。或者也许你所有关于心肺功能是否正常?给一些体重练习一个去提高你的实力。

与JCU体育和运动科学的锻炼,你可以在家里做跟随一起。

用你所拥有的

俗话说,需要是发明之母。您可能没有一套在家哑铃,而是一个小创意可以把日常用品到锻炼的辅助工具。蔬菜罐头可以用来替代轻手的重量,大米或重书的袋子可以添加一些额外的重量你蹲,甚至你的孩子可以参加,以帮助该木板更难你。

释放你内心的孩子

许多家庭同时从家里平衡工作和学校,事情都会变得有点混乱或紧张。信道乱入家庭娱乐的时间在这一天与洒水,一个家庭舞会,或者一些后院足球下一个运行结束。这不仅完全算作一个锻炼,但它的工作原理,以减轻整个家庭的幽居病 - 双赢!

尽你所能

与当前的变化工作,学习,生活的各个另一部分,在整个训练配件只是是不会发生的一些人。忘记完善,忘了期待,而忘记了正常的 - 做什么,你可以是游戏的名字!如果你是热衷于移动,但在很短的时间或顶空试了几个伸展,当你从你的办公桌或一对夫妇蹲起来,而你酝酿你的早晨咖啡,不强调休息。

好奇你蹲背后的科学?加入 JCU体育和运动科学.


特征图像: 存在Shutterstock

发表22 2020年5